面对情绪障碍的高发，人们在对快乐机制的认知上，普遍存在一个严重的误区。很多人仅仅将注意力集中在多巴胺上，却完全忽视了血清素（5-羟色胺）在构建情绪健康、稳定的体验中所扮演的关键角色。
作为一种主导快乐的分子，血清素分布于人体胃肠道、血小板以及中枢神经中。研究证实，抑郁患者的血清素释放能力明显低于常人，而血清素的缺失，更容易导致情绪低落、易怒且攻击性增加。这意味着，提升血清素水平，有助于人们应对情绪障碍。
如何提升血清素水平？
1、做好情绪肠道双管理。研究发现，�%的血清素是在肠道合成的。这意味着，血清素分泌多少，与肠道健康与否息息相关。对此，cns舒畅益生菌从情绪肠道双管齐下全面调节，无疑当代人提供了更安全可靠的选择。
cns舒畅益生菌添加的加拿大拉曼益生菌、L-谷氨酰胺和姜黄素，都是养护肠道的一把好手。其中，加拿大拉曼益生菌是由瑞士乳杆菌R-0052、长双歧杆菌R-0175、植物乳杆菌R-1012构成，不仅能调节肠道菌群水平，平衡我们的肠道生物屏障，提高肠道自护力。L-谷氨酰胺被认为是肠细胞和结肠细胞首选的能量来源，大量证据表明，在胃肠道黏膜损伤的各种情况下，L-谷氨酰胺能刺激肠上皮细胞增殖，促进受损肠道快速修复。高纯度的姜黄素则可以很好地调节肠道菌群结构，维持菌群稳态，进一步起到养护肠道的作用。
除了通过改善肠道健康状况来促进血清素正常分泌之外，cns舒畅益生菌还拥有一大优势，那就是其添加了进口自西班牙的affron藏红花提取物，能增加大脑中关键神经递质水平，包括血清素（5-羟色胺）、多巴胺（DA）、去甲肾上腺素（NE）、酪氨酸羟化酶（TH）等。Meta分析表明，藏红花治疗抑郁症效果与氟西汀和丙米嗪相当，国际指南也推荐每�mg藏红花提取物用于改善情绪障碍。
2、坚持运动。相关研究显示，有氧运动会让大脑血清素水平提高，只�分钟中等强度运动，血清素合成量便可增�%。运动选择方面，根据运动对抑郁的治疗效果来看，跳舞、步行、慢跑、瑜伽、力量训练、混合有氧和太极拳都不错。
3、多晒太阳。既往多项研究表明，日光照射不足会对情绪产生影响，典型病症为季节性情绪障碍。反之，充足的光照有利于人体释放血清素，启动大脑的快乐程序。到了夜晚，血清素还会转化成褪黑素，帮助人们更好地入睡。睡得好，情绪也会更积极健康。需要注意的是，晒太阳时需避免中午强紫外线时段，以免晒伤。
4、饮食调节。血清素的合成需要大量营养素的辅助，如维生素D。日常生活中，建议情绪障碍人群多吃点蛋黄、奶酪、海鱼、动物肝脏、香菇等富含维生素D的食物。
都说情绪难以掌控，其实只要掌握科学的方法，应对情绪障碍并不难！从神经科学的角度来看，情绪的产生和调节与大脑和肠道息息相关，而科学的方法正是基于这些原理，通过调整生活方式、服用cns舒畅益生菌这类膳食营养补充剂来影响情绪。每一次小小的尝试，都是对情绪障碍的有力回击。让我们携手共进，用科学武装自己，战胜情绪难题，迎接充满阳光的未来！
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